|
Dünyada ilk ve tek
- Anaerobik bir egzersiz programıdır.
- Her bir seans sadece 20 dk sürer.
- Her yaş ve seviyeye uygun.
- Büyüme hormonun doğal olarak salınmasını arttırır.
- Yağları yakar ve kasları şekillendirir.
- Yaşlılık belirtilerinin oluşumunu yavaşlatır.
- Büyük bir enerji artışı sağlar.
30 yaş üzeri için yeni çağın problemi SOMATOPAUSE
- Kilo artışı
- Bel ve kalça bölgesinde genişleme
- Kaslarda zayıflama
- Kötü kolesterol oranında artış
- Metabolizmanın enerji üretiminde düşüş
- Diyet yaparak zayıflamaya çalışmada zorluk
- Ciltte kırışmalar
Bu sorunlar ile mücadele için anaerobik egzersiz programları önerilmektedir.
Sprint 8 ile üstesinden gelebilirsiniz!
|
Sprint 8 bunu nasıl başarıyor?
Sprint 8 konsantre bir cardio programıdır. Bilim adamlarının uzun çalışmaları
sonucunda , 20 dk’lık süre içine çok yoğun ve hafif performansta egzersizler,
ısınma, soğuma ve dinlenme periyotları dahil edilmiştir. Bunların program içinde
yerleştirildikleri periyotlar ve süreler uzun çalışmalar sonucunda
belirlenmiştir. Bu sayede saatlerce yapılan egzersiz çalışmalarından alınan
verim sadece 20dk içinde alınmaktadır.
Sprint 8 Programının içeriği:
Sprint 8 programı ortalama 20dk sürmektedir. Warm-up ve cool-down periyodları
toplam 16dk sürmekte ve “sprint interval” adlı bölüm ise 4dk sürmektedir. Bu 4
dk’a art arda 30sn’lik 8 periyottan oluşmaktadır. Programın seyri aşağıdaki
gibidir:
- Program “warm-up” periyodu ile başlar. Bu periyotta yavaş yavaş kalp atımı ve
solunum hızlanır ve kan çalışan kaslara doğru akmaya başlar.
- Interval egzersizi 30sn’lik ilk periyodu ile hemen warm-up’ın ardından başlar.
Bunun ardından 7 kez daha 30sn lik periyotlar devam eder. Her bir 30sn ardından
tüm değerler gözden geçirilir. Bisiklet ve eliptik egzersizlerinde, konsoldaki
akar mesaj göstergesi 30sn lik sprint interval esnasında pedal çevirme hızını
arttırmanızı ve değerlerin gözden geçirildiği saniyelerde ise hızın azaltılması
için uyarır. Sprint interval esnasındaki pedal çevirme devri, diğerine göre 30 –
50 fazla olmalıdır. Koşu bandı egzersizlerinde ise bu ortalama 4 dakikalık
süreçte hız ve eğim kullanıcının seçtiği seviyeye göre otomatik olarak değişir.
- Egzersize başlamadan kullanıcı kendine uygun olan seviyeyi mutlaka seçmelidir. Aksi taktirde yüksek seviyelerde soluksuz kalabilir ve kaslarında acı hissedebilir.
- Programın sonunda ise cool-down periyoduna geçer ve tüm vücut sistemleri dinlenme moduna girer.
Sprint 8
Programını destekleyen kardio makinaları:
|
|